Eiweißbedarf berechnen

ESN

10 %

OACE

10 %

Ganzkörper Trainingsplan

Für Anfänger

(2 – 3 Mal Training / Woche)

2er Split

Für Fortgeschrittene

(4 – 5 Mal Training / Woche)

3er Split

Für Fortgeschrittene

(5 – 6 Mal Training / Woche)